SUPとは？初心者のための入門ガイド
What is SUP? Beginner's Guide
SUP（サップ）ってどんなスポーツ？
What is SUP
SUPは「Stand Up Paddleboard（スタンドアップパドルボード）」の略称。大きなボードの上に立ち、パドルを使って水面を漕いで進むウォータースポーツです。サーフィンよりもボードが大きく浮力があるため、初めての方でも簡単に立つことができます。
「サップ」「サップボード」とも呼ばれ、海・川・湖など様々なフィールドで楽しめるのが特徴。今や世界中に愛好者がいるマリンスポーツの定番です。
※ SUPに立っている人の写真（推奨：800×400px）
SUPの歴史
History of SUP
SUPの発祥はサーフィンのメッカ、ハワイ。1960年代にワイキキのビーチボーイたちが、アウトリガーカヌーのパドルを使ってロングボードの上に立ち、波乗りを楽しんでいたのがルーツとされています。
2000年代に入り、フィットネスやレジャーとしての魅力が再評価され、世界中で爆発的に普及。現在では競技としても発展し、レース・サーフィン・ヨガ・フィッシングなど多彩なスタイルで楽しまれています。
SUPの5つの魅力
5 Reasons to Try SUP
👍
初心者でもすぐ立てる
浮力の大きいボードを使うので、初めてでも5〜10分で立てるように。年齢・性別問わず楽しめます
🏋
全身フィットネス
バランスを取りながら漕ぐので体幹・腕・脚・背中を自然に使う全身運動。消費カロリーはウォーキングの約2倍
🌍
海・川・湖どこでも
穏やかな水面さえあればどこでも楽しめる。海のクルージング、川のダウンリバー、湖の散歩など自由自在
🛟
泳げなくてもOK
ライフジャケットを必ず着用し、リーシュコードでボードと体が繋がっているので落水しても安心。泳げない方も多数参加されています
🧘
リラクゼーション効果
水の上でゆったり漕ぐ時間は究極のリフレッシュ。自然の音に包まれて日常のストレスから解放
🐶
ペットや家族と一緒に
ボードが大きいので愛犬を乗せたり、親子で一緒に楽しめる。みんなで共有できるアクティビティ
SUPに必要な道具
Equipment
体験ツアーなら道具は全てレンタルできるので、手ぶらでOK。自分で揃える場合の基本装備はこちら。
- SUPボード
- 浮力が大きく安定した専用ボード。ハードボードとインフレータブル（空気式）の2種類
- パドル
- アルミ・カーボン・グラスファイバーなど。長さ調整できるものが初心者向き
- ライフジャケット
- 安全のために必須。体験ツアーでは必ず貸し出しあり
- リーシュコード
- 足首とボードをつなぐ安全ロープ。落水してもボードが流されず、泳げない方でも安心
- ウェア
- 水着やぬれてもよい服装。季節に応じてウェットスーツ
- あると便利
- 日焼け止め、サングラス（ストラップ付き）、防水スマホケース
ハードボードとインフレータブルの違い
Hard Board vs Inflatable
SUPボードには大きく分けて2種類あります。AC SHIMAでは安定性に優れた国産ハードボード「SAWARNA」を使用しています。
| ハードボード | インフレータブル |
|---|
| 安定性 | 非常に高い | やや劣る |
| 推進力 | 高い（よく進む） | 普通 |
| 初心者の立ちやすさ | 立ちやすい | やや不安定 |
| 持ち運び | 車が必要 | リュックに入る |
| 耐久性 | 高い | パンクのリスクあり |
AC SHIMAがハードボードを選ぶ理由
体験ツアーでは「最初に立てるかどうか」が満足度を大きく左右します。ハードボードは安定性が高く、初心者でもスムーズに立てるため、体験の質を最優先に国産ハードボード「SAWARNA」を全コースで採用しています。伊勢志摩エリアでハードボードを使用しているのはAC SHIMAのみです。
SUPのフィットネス効果
Fitness Benefits
SUPは「楽しすぎるフィットネス」と言われるほど、遊びながら全身を鍛えられるスポーツです。
- 体幹
- 不安定な水面でバランスを取り続けることで、インナーマッスルが自然に鍛えられる
- 上半身
- パドルを漕ぐ動作で腕・肩・背中を使う
- 下半身
- ボード上で踏ん張ることで脚・お尻の筋肉を使う
- 消費カロリー
- 1時間あたり約300〜500kcal（ウォーキングの約2倍）
- メンタル
- 自然の中で水に浮かぶ体験はストレス軽減・リフレッシュ効果あり
よくある質問
FAQ
Q. 泳げなくても大丈夫ですか？
はい。ライフジャケットを着用し、リーシュコード（足とボードをつなぐ安全ロープ）も装着するので、落水してもボードから離れず安全です。実際に泳げない方も多数参加されています。
Q. 何歳から参加できますか？
小学生以上から参加可能です（保護者同伴）。ご年配の方も多数参加されています。
Q. どんな服装で行けばいいですか？
水着やぬれてもよい服装でお越しください。気温25度以下の場合はウェットスーツを無料で貸し出します。
Q. 1人でも参加できますか？
もちろんです。お一人様でのご参加も歓迎です。少人数制なのですぐに打ち解けられます。
Q. 雨の日はどうなりますか？
小雨程度なら開催します。風速や雨量が基準を超える場合は安全のため中止となります。
AC SHIMAで初めてのSUP体験
Try SUP with AC SHIMA
伊勢志摩・三重県志摩市を拠点に、離島SUPクルージング（渡鹿野島・間崎島）と川SUPアドベンチャー（宮川・香肌峡）を提供しています。
SIJ（日本SUP指導者協会）公認のインストラクター14名が在籍。1インストラクターにつき2〜5名の少人数制で、初めての方でも安心して楽しめます。
SUPの基本から学べるお試しコース（90分・5,500円〜）もご用意。まずは体験してみませんか？